Medicalnews – Penyakit jantung sering dikaitkan dengan usia lanjut. Namun, kini semakin banyak anak muda yang mengalami serangan jantung. Para ahli menilai penyebab utamanya adalah gaya hidup yang tidak sehat.

Kebiasaan sehari-hari, meski terlihat sepele, dapat meningkatkan risiko gangguan jantung bahkan sebelum usia 40 tahun.

“Baca Juga: Bahaya Rokok: Pembakaran Picu Penyakit Serius pada Tubuh“

Merokok dan Dampaknya pada Jantung

Merokok menjadi salah satu kebiasaan paling berbahaya bagi kesehatan jantung. Nikotin dan zat berbahaya lain dalam rokok merusak pembuluh darah. Zat ini juga meningkatkan tekanan darah dan mempercepat penumpukan plak di arteri.

Tidak hanya perokok aktif, perokok pasif pun menghadapi risiko yang sama. Oleh karena itu, berhenti merokok sejak dini adalah langkah pencegahan penting.

Pola Makan Buruk yang Membebani Jantung

Makanan cepat saji, minuman manis, dan lemak jenuh semakin populer di kalangan anak muda. Pola makan seperti ini meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol tinggi.

Kondisi tersebut membuat jantung bekerja lebih keras dari seharusnya. Akibatnya, peluang terkena gangguan jantung semakin besar. Mengganti kebiasaan ini dengan pola makan sehat membantu menjaga jantung tetap kuat.

Kurang Bergerak di Era Digital

Banyak anak muda menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan layar komputer atau ponsel. Kurangnya aktivitas fisik meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Ketiga kondisi tersebut menjadi pintu masuk utama penyakit jantung. Dengan menambahkan olahraga ringan secara rutin, risiko ini dapat ditekan sejak awal.

Bahaya Begadang dan Kurang Tidur

Begadang dan kurang tidur membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres. Hormon ini bila dibiarkan dapat melemahkan fungsi jantung secara perlahan.

Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel dan menjaga keseimbangan hormon. Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan olahraga.

Alkohol, Narkoba, dan Risiko Gagal Jantung

Konsumsi alkohol berlebihan merusak organ vital, termasuk jantung. Tidak kalah berbahaya, penggunaan narkoba terutama jenis stimulan, dapat mengacaukan detak jantung.

Kondisi ini meningkatkan risiko gagal jantung mendadak. Menjauhi alkohol dan narkoba adalah pilihan bijak untuk menjaga kesehatan jantung jangka panjang.

Langkah Pencegahan untuk Generasi Muda

Menurut Kementerian Kesehatan RI, meningkatnya kasus penyakit jantung pada usia muda adalah peringatan serius. Pencegahan harus dimulai sejak dini dengan langkah sederhana.

Berhenti merokok, menjaga pola makan, berolahraga rutin, tidur cukup, dan mengelola stres adalah kunci utamanya. Semakin cepat perubahan dilakukan, semakin besar peluang terhindar dari penyakit jantung.

Kesimpulan: Junkfood dan Jajanan Manis

Penyakit jantung tidak lagi hanya menyerang usia lanjut. Anak muda kini juga berisiko tinggi akibat pola hidup tidak sehat. Dengan melakukan pencegahan sejak awal, generasi muda bisa melindungi diri dari ancaman penyakit jantung yang mematikan.

“Baca Juga: Penyebab Urine Berbusa dan Kaitannya dengan Kesehatan“