Medicalnews – Fakta di Balik Isu Minum Air Putih: Belakangan ini muncul narasi viral di TikTok yang menyebut minum air putih terlalu banyak bisa merusak ginjal. Menurut content creator tersebut, beban kerja ginjal akan semakin berat jika seseorang mengonsumsi air berlebihan.
Narasi itu memicu pro dan kontra di kalangan netizen. Sebagian percaya, sementara yang lain menolak pendapat tersebut. Ada komentar yang menyebut ginjal bermasalah justru karena jarang minum air putih. Ada pula yang bingung soal jumlah konsumsi air harian yang tepat.
“Baca Juga: Cara Cacing Masuk ke Tubuh dan Dampaknya bagi Kesehatan“
Rekomendasi Jumlah Minum Air Harian
Banyak warganet menanyakan berapa liter air putih yang sebaiknya diminum dalam sehari. Beberapa berpendapat normalnya cukup 2–3 liter per hari. Konsumsi air di luar batas tersebut dianggap berisiko, meski klaim ini belum tentu benar secara medis.
Pertanyaan ini penting, sebab kebutuhan cairan tubuh bisa berbeda pada setiap orang. Faktor usia, aktivitas harian, hingga kondisi kesehatan turut memengaruhi.
Penjelasan Dokter Spesialis Urologi
Spesialis urologi Prof Dr dr Nur Rasyid, SpU(K) dari Siloam Hospitals ASRI memberikan penjelasan. Ia menegaskan, minum air putih berlebihan tidak akan merusak ginjal selama fungsi ginjal seseorang masih baik.
“Tidak ada masalah, selama fungsi ginjalnya normal. Paling hanya lebih sering buang air kecil,” jelas Prof Rasyid.
Ia menambahkan bahwa ginjal bekerja membuang cairan sesuai kebutuhan tubuh. Jadi berapa pun air yang masuk, organ ini tetap akan mengeluarkannya.
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Selain mencukupi kebutuhan cairan, menjaga kesehatan ginjal memerlukan pola hidup yang baik. Prof Rasyid menekankan pentingnya menghindari konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan agar terhindar dari diabetes.
Diabetes menjadi salah satu penyebab utama kerusakan ginjal. Karena itu, menjaga pola makan sehat dan membatasi gula adalah langkah penting.
Pentingnya Gaya Hidup Sehat
Tidak hanya pola makan, gaya hidup teratur juga berperan besar dalam menjaga kesehatan ginjal. Prof Rasyid menyarankan untuk tidur cukup, berolahraga rutin, dan menghindari minuman beralkohol.
Selain itu, ia menekankan pentingnya pemeriksaan kesehatan rutin minimal setahun sekali. Dengan begitu, kondisi ginjal bisa terpantau sejak dini sebelum terjadi masalah serius.
Kesimpulan: Fakta di Balik Isu Minum Air Putih
Narasi yang menyebut minum air putih berlebihan dapat merusak ginjal ternyata tidak sepenuhnya benar. Selama ginjal berfungsi normal, konsumsi air berlebih tidak menimbulkan kerusakan.
Yang lebih penting adalah menjaga pola hidup sehat, menghindari gula berlebih, rutin olahraga, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Dengan langkah sederhana ini, ginjal bisa tetap sehat dan berfungsi optimal.
“Baca Juga: Panduan Tepat Minum Obat Cacing agar Efektif dan Aman“
