Medicalnews – Jalan kaki merupakan latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Namun, jika dilakukan dengan cara yang salah, jalan kaki tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Beberapa kesalahan saat jalan kaki bisa membuat berat badan tidak turun dan bahkan menyebabkan rasa sakit atau postur tubuh yang buruk.

“BACA JUGA : Bikamisu Kreasi Bika Ambon dengan Sentuhan Tiramisu”

Menurut pendiri WalkActive, Joana Hall, banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka melakukan kesalahan saat berlatih jalan kaki.

Berikut adalah empat kesalahan utama

1. Penggunaan Otot yang Salah

Banyak orang yang berjalan dengan fokus berlebihan pada otot fleksor pinggul. Padahal, otot ini seharusnya tidak menjadi fokus utama. Jika terlalu sering menggunakan fleksor pinggul, tubuh bisa mengalami nyeri punggung. Hal ini juga menyebabkan ketidakseimbangan otot, memperpendek langkah, dan membuat gerakan terasa kaku. Semua itu mengganggu tujuan menurunkan berat badan karena gerakan tidak maksimal.

2. Menapak dengan Kaki Datar

Berjalan dengan menapak menggunakan kaki datar bisa menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Sendi kaki dan tulang tidak digunakan secara maksimal, yang menyebabkan latihan jalan kaki menjadi kurang efektif. Ini juga memengaruhi jumlah kalori yang terbakar selama berjalan. Setiap kaki memiliki banyak tulang dan sendi yang dirancang untuk fleksibilitas dan stabilitas, dan menapak dengan kaki datar mengurangi manfaatnya.

3. Tubuh Condong ke Depan

Jika tubuh condong ke depan saat berjalan, hal ini meningkatkan ketegangan pada tulang belakang. Postur tubuh yang buruk membatasi kemampuan tulang belakang untuk bergerak dengan bebas. Selain itu, posisi ini juga membuat pernapasan lebih sulit, sehingga mengurangi durasi berjalan. Durasi berjalan yang singkat mengurangi jumlah kalori yang terbakar.

4. Lengan Tidak Aktif

Saat berjalan kaki, lengan yang tidak bergerak akan membuat tubuh kehilangan kesempatan untuk terlibat sepenuhnya dalam gerakan. Lengan yang tidak aktif membatasi kemampuan otot perut untuk bekerja, yang membuat bentuk pinggang tidak proporsional. Ketika otot bagian bawah tubuh tidak bergerak, pembakaran lemak di area perut pun terganggu.

“BACA JUGA : Apakah Makan Nanas Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Faktanya”

Dengan menghindari empat kesalahan tersebut, kamu bisa memastikan jalan kaki yang efektif dan mendukung upaya penurunan berat badan secara maksimal.