Bolehkah Minum Air Es saat Buka Puasa? Ini Penjelasannya

BACA JUGA :“Galon Polikarbonat Belum Terbukti Sebabkan Penyakit”

Jakarta – Banyak orang memilih minum air es saat berbuka puasa karena sensasi segar yang ditawarkannya. Setelah berpuasa selama hampir 12 jam, meneguk segelas air dingin memang terasa menyegarkan dan bisa melepas dahaga. Namun, apakah aman berbuka puasa dengan air es? Berikut penjelasannya.

Risiko Minum Air Es saat Buka Puasa

Minum air es saat berbuka puasa ternyata tidak disarankan. Air dingin bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan pencernaan. Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Negeri Surabaya (UNESA), dr. Rahmantio Adi, SpPD, menjelaskan bahwa setelah berpuasa seharian, tubuh mengalami dehidrasi dan sistem pencernaan menjadi lebih sensitif.

“Minum air es saat berbuka bisa menyebabkan perubahan suhu yang tiba-tiba dalam sistem pencernaan. Ini bisa memperlambat proses pencernaan dan menimbulkan rasa tidak nyaman,” jelas dr. Rahmantio.

Beberapa risiko minum air es saat berbuka puasa antara lain:

• Penyempitan Pembuluh Darah: Perubahan suhu yang mendadak dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sementara, yang bisa mengganggu proses pencernaan.
• Gangguan Lambung: Minum air dingin dapat memicu kram perut dan gangguan lambung, terutama bagi penderita maag atau GERD.
• Gangguan Sirkulasi Darah: Perubahan suhu yang tiba-tiba bisa mempengaruhi aliran darah dalam tubuh.
• Risiko bagi Anak dan Lansia: Kelompok usia ini lebih sensitif terhadap perubahan suhu, sehingga lebih disarankan menghindari air es saat berbuka.

Tips Aman Minum Air Es saat Buka Puasa

Meski minum air es memiliki risiko, bukan berarti Anda harus menghindarinya sepenuhnya. Berikut beberapa tips agar bisa menikmati air es dengan lebih aman:

1. Mulai dengan Air Putih Suhu Normal
   Saat berbuka, minumlah air putih hangat atau bersuhu ruangan terlebih dahulu untuk membantu tubuh beradaptasi.
2. Makan Makanan Ringan
   Konsumsi kurma atau buah-buahan sebagai makanan pembuka. Ini membantu sistem pencernaan menerima asupan makanan dengan lebih nyaman.
3. Beri Jeda Waktu
   Setelah minum air hangat dan makan ringan, beri jeda beberapa menit sebelum mengonsumsi air es. Diamkan air es di suhu ruangan agar tidak terlalu dingin.
4. Minum Secara Perlahan
   Jangan langsung meneguk air es dalam jumlah besar. Minumlah perlahan agar tubuh bisa menyesuaikan dengan suhu dingin.
5. Hindari Minuman Manis Berlebihan
   Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman manis dan dingin saat berbuka. Minuman seperti ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang berisiko memicu diabetes.
6. Hindari Air Es dalam Perut Kosong
   Pastikan perut tidak kosong sebelum minum air es. Isi perut terlebih dahulu dengan makanan ringan untuk menghindari gangguan pencernaan.

Kesimpulan

BACA JUGA :“5 Tempat Ngabuburit Murah di Jakarta yang Seru dan Asyik”

Minum air es saat berbuka puasa memang boleh, tetapi perlu dilakukan dengan hati-hati. Pastikan tubuh sudah menerima asupan yang aman untuk sistem pencernaan terlebih dahulu. Dengan cara ini, Anda bisa tetap menikmati air es tanpa risiko gangguan kesehatan.