Manfaat Susu Kurma untuk Kesehatan di Bulan Puasa -

Manfaat Susu Kurma Kurma untuk Kesehatan, Baik Dikonsumsi saat Puasa

Medicalnews –8 Manfaat Susu Kurma menjadi pilihan minuman sehat yang sering dikonsumsi saat bulan Ramadhan. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan.

Kombinasi susu dan kurma memberikan energi, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung fungsi otak dan pencernaan. Berikut adalah 8 manfaat susu kurma yang baik dikonsumsi saat puasa.

1. Melancarkan Pencernaan

Susu kurma mengandung serat tinggi yang mendukung kesehatan usus. Serat dalam kurma membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit. Minuman ini cocok untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka agar sistem pencernaan tetap sehat.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Susu mengandung asam amino triptofan, yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini membantu mengatur suasana hati dan siklus tidur.

Kurma juga memiliki triptofan, sehingga mengombinasikannya dengan susu hangat bisa meningkatkan relaksasi dan membantu tidur lebih nyenyak.

3. Mendukung Fungsi Otak

Kurma memiliki kandungan yang dapat mengurangi peradangan di otak, termasuk interleukin 6 (IL-6) yang berhubungan dengan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kurma membantu mengurangi penumpukan protein amiloid beta, yang dapat menyebabkan gangguan fungsi otak.

4. Memenuhi Kebutuhan Vitamin dan Mineral

Susu dan kurma kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, kalsium, dan zat besi.

Susu mengandung protein, lemak omega-3, dan mineral penting, sedangkan kurma memiliki serat tinggi, folat, magnesium, dan kalium. Kombinasi ini membantu memenuhi kebutuhan gizi harian, terutama saat berpuasa.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral dalam susu kurma membantu meningkatkan imunitas. Nutrisi dalam minuman ini mendukung tubuh dalam melawan infeksi dan menjaga stamina selama bulan puasa.

“Minuman ini bermanfaat untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh selama berpuasa,” kata dr. Feni Nugraha, spesialis gizi klinis.

6. Menyehatkan Tulang dan Sendi

Susu kurma mengandung kalsium, vitamin D, dan protein, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. Nutrisi ini membantu mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan kekuatan sendi.

7. Mengembalikan Energi Setelah Puasa

Kurma memiliki kandungan glukosa dan fruktosa alami, yang cepat diserap tubuh sebagai sumber energi.

“Susu kurma mudah dicerna dan efektif mengembalikan energi setelah seharian berpuasa,” jelas dr. Feni.

8. Bermanfaat bagi Ibu Hamil

Minuman ini juga bermanfaat bagi ibu hamil karena membantu menjaga energi, melancarkan pencernaan, dan mengurangi mual. Kandungan zat besi dalam kurma juga mencegah anemia selama kehamilan.

Efek Samping Susu Kurma

Meskipun memiliki banyak manfaat, susu kurma juga bisa menyebabkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan atau pada orang yang memiliki alergi.

Orang yang alergi terhadap susu atau kurma bisa mengalami reaksi negatif.
Kandungan gula dan kalori tinggi dapat menyebabkan obesitas jika dikonsumsi berlebihan.
Beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsi susu kurma.
Pada sebagian individu, susu kurma bisa memicu serangan asma.

Kesimpulan

Susu kurma adalah minuman sehat yang cocok dikonsumsi selama bulan puasa. Dengan kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, susu kurma membantu menjaga energi, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mendukung kesehatan otak serta pencernaan.

Namun, konsumsi harus tetap dalam batas wajar untuk menghindari efek samping. Bagi yang intoleran laktosa, bisa menggunakan susu kedelai sebagai alternatif untuk membuat susu kurma.