Medicalnews – Kopi adalah minuman populer di Indonesia. Banyak orang meminumnya untuk menambah energi sebelum beraktivitas. Mereka meminum kopi untuk membuat tubuh lebih siap menghadapi hari. Namun, kapan waktu terbaik untuk minum kopi? Ahli kesehatan mengungkap waktu optimal agar kopi memberikan manfaat maksimal.

“BACA JUGA : Komeng Terus Ngelawak Meski Jadi Anggota DPD RI”

Waktu Optimal Menikmati Kopi

Ahli gizi Nichola Ludlam-Raine menyarankan agar kita minum kopi antara pukul 9.30 hingga 11.30 pagi. Pada waktu itu, kadar kortisol mulai turun secara alami. Tubuh tidak lagi dipenuhi kortisol tinggi setelah bangun tidur. Jika kita minum kopi terlalu pagi, kafein akan kurang efektif. Dengan meminum kopi pada waktu itu, kita memaksimalkan manfaatnya untuk meningkatkan energi dan fokus.

Manfaat Kopi Tanpa Gula

Kopi tanpa gula bermanfaat bagi kesehatan. Minuman ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kopi dapat mencegah diabetes tipe dua pada beberapa orang. Minum kopi dengan cara ini juga dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Secara umum, kopi dapat mendukung kesehatan otak dan membantu menjaga berat badan. Minum kopi dengan pola teratur juga berpotensi menurunkan risiko depresi dan penyakit jantung. Beberapa studi menunjang bahwa kopi baik untuk kesehatan hati.

Pentingnya Menghindari Konsumsi Kopi di Sore Hari

Nichola menyarankan agar kita hindari kopi di sore hari. Orang yang sensitif terhadap kafein harus mengurangi asupan di waktu itu. Kafein memiliki waktu paruh sekitar 5 hingga 6 jam. Jika kita minum kopi pukul 3 sore, setengah kafein akan tetap berada dalam tubuh hingga pukul 9 malam. Kondisi ini bisa mengganggu tidur dan menyebabkan gelisah. Orang yang mudah cemas karena kafein sebaiknya minum kopi sebelum pukul 2 atau 3 sore.

“BACA JUGA : Ginjal Babi Dilepas, Wanita Lanjut Cuci Darah Usai 130 Hari”

Kesimpulan dan Saran Praktis

Kopi memberikan banyak manfaat kesehatan jika dikonsumsi dengan tepat. Minumlah kopi antara pukul 9.30 dan 11.30 pagi untuk hasil maksimal. Hindari kopi di sore hari bagi yang sensitif terhadap kafein. Setiap orang harus perhatikan reaksi tubuhnya terhadap kafein. Dengan mengikuti saran ahli, kita bisa menikmati kopi tanpa mengganggu pola tidur. Menerapkan waktu terbaik ini dapat membantu kita meraih manfaat kesehatan yang optimal.
Kopi tanpa gula dapat meningkatkan energi, menurunkan risiko diabetes, dan mendukung kesehatan otak. Selain itu, kopi membantu mengatur berat badan dan menjaga kesehatan hati. Manfaat lain yang mungkin kita dapatkan adalah penurunan risiko depresi dan penyakit jantung. Ikuti tips ahli dan nikmati kopi dengan cara yang lebih sehat untuk mendapatkan hasil terbaik.