Medicalnews – Jahe dikenal dengan rasa pedas dan menyegarkan, serta memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tanaman ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional di berbagai budaya, termasuk di Indonesia. Jahe memiliki senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan pencernaan hingga mengurangi peradangan.

“BACA JUGA : 6 Tahapan Potong Rambut di Barbershop agar Memuaskan”

Minum jahe setiap hari dapat memberikan sejumlah manfaat untuk tubuh. Berikut adalah manfaat utama yang bisa Anda dapatkan dengan rutin mengonsumsi jahe, dikutip dari beberapa sumber terpercaya seperti Eating Well, WebMD, dan Medical News Today:

1. Mengatasi Mual dan Mendukung Pencernaan

Jahe dapat meredakan mual dan membantu melancarkan pencernaan. Senyawa gingerol dalam jahe meningkatkan aliran cairan pencernaan dan mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Teh jahe hangat bisa membantu meredakan mual, terutama pada ibu hamil atau pasien kemoterapi.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Minum jahe secara rutin dapat mendukung kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, dan memperbaiki sirkulasi darah. Ini membantu mengurangi risiko serangan jantung dan pembekuan darah.

3. Membantu Mengontrol Gula Darah

Jahe membantu mengatur kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan hemoglobin A1C, indikator jangka panjang kadar gula darah.

4. Mengurangi Peradangan dan Nyeri

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang kuat, efektif untuk mengurangi nyeri akibat osteoarthritis, terutama pada sendi lutut. Selain itu, jahe juga meredakan nyeri haid yang sering mengganggu.

5. Menjaga Fungsi Otak dan Melindungi dari Penyakit Degeneratif

Senyawa dalam jahe, seperti gingerol, melindungi otak dari kerusakan oksidatif. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mencegah penurunan fungsi otak yang terkait dengan penuaan, seperti pada penyakit Alzheimer.

6. Menurunkan Risiko Kanker

Penelitian awal menunjukkan bahwa gingerol dan shogaol dalam jahe memiliki sifat anti-kanker. Beberapa studi menunjukkan bahwa senyawa tersebut dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pada berbagai jenis kanker.

Takaran yang Tepat
Untuk menikmati manfaat jahe, Anda cukup mengonsumsi 1 hingga 4 gram jahe per hari. Secangkir teh jahe dapat mengandung sekitar 1 hingga 1,5 gram jahe, yang sudah cukup untuk merasakan manfaatnya. Pastikan juga berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

“BACA JUGA : Perbedaan Gejala Serangan Jantung pada Wanita dan Pria”

Minum jahe setiap hari dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Jahe tidak hanya memberikan manfaat untuk pencernaan, tetapi juga melindungi jantung, otak, dan mengurangi peradangan.