Medicalnews – Manfaat Jeruk Peras: Jeruk peras tanpa tambahan gula menjadi pilihan cerdas untuk minuman harian. Rasanya segar sekaligus menyehatkan. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya membuat minuman ini digemari masyarakat yang peduli pola hidup sehat.
Mengonsumsinya secara rutin dapat memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah penyakit. Banyak penelitian dan pakar kesehatan menyebutkan manfaat jeruk peras yang mendukung fungsi tubuh. Berikut enam manfaat penting yang bisa diperoleh.
“Baca Juga: Manfaat Lengkuas: Rahasia Sehat Alami Cegah Penyakit“
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Jeruk peras tanpa gula membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan menjaga kadar kolesterol. Vitamin C, kalium, dan flavonoid di dalamnya bekerja menjaga elastisitas pembuluh darah. Nutrisi tersebut juga mengurangi peradangan dan memperbaiki sirkulasi darah. Dengan kombinasi tersebut, risiko penyakit jantung dan pembuluh darah dapat berkurang.
2. Membantu Penyerapan Zat Besi
Vitamin C dalam jeruk peras meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati. Proses ini penting untuk mencegah anemia. Orang yang mengonsumsi makanan kaya zat besi bersama jeruk peras bisa memaksimalkan manfaat gizi. Anak-anak, remaja, dan orang dewasa mendapat keuntungan tambahan karena kadar zat besi tubuh lebih terjaga.
3. Menyehatkan Kulit
Vitamin C pada jeruk peras merangsang produksi kolagen. Kolagen berfungsi menjaga elastisitas kulit dan memperbaiki jaringan. Dengan kolagen yang cukup, kulit terlihat lebih kenyal dan segar. Rutin minum jeruk peras juga membantu memperlambat tanda penuaan seperti keriput. Jadi, jeruk peras bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan kulit dari dalam.
4. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Kandungan jeruk peras dapat meningkatkan pH urin dan kadar sitrat. Kondisi ini membantu mencegah pembentukan kristal yang bisa menjadi batu ginjal. Beberapa penelitian menyebut konsumsi rutin jeruk peras menurunkan risiko batu ginjal hingga 12 persen. Dengan rutin mengonsumsinya, ginjal tetap sehat dan fungsi tubuh lebih optimal.
5. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Jeruk peras mengandung ampas buah yang memberikan sedikit serat. Serat ini membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, jeruk peras mengandung air sekitar 88 persen yang menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kombinasi serat dan cairan mendukung kesehatan saluran cerna sehingga tubuh terasa lebih ringan.
6. Membantu Mengontrol Berat Badan
Segelas jeruk peras tanpa gula berisi sekitar 110 kalori. Jumlah tersebut tergolong rendah sehingga aman bagi orang yang menjaga berat badan. Kandungan serat di dalamnya memberi rasa kenyang lebih lama. Hal ini membantu mengurangi keinginan makan berlebihan. Vitamin C dan pektin juga mendukung metabolisme tubuh agar energi terbakar lebih efisien.
Kesimpulan
Jeruk peras tanpa gula bukan hanya minuman segar, tetapi juga sumber kesehatan. Minuman ini membantu jantung tetap sehat, kulit lebih segar, pencernaan lancar, hingga berat badan terkontrol. Mengonsumsinya secara rutin dengan pola makan seimbang akan mendukung tubuh tetap bugar setiap hari.
“Baca Juga: Makanan Sehat untuk Dukung Pertumbuhan Otak Anak“
