Kesehatan Penyebab Kenaikan Berat Badan Setelah Lebaran

Penyebab Kenaikan Berat Badan Setelah Lebaran

05/04/202505/04/2025| Riza MunawarRiza Munawar| 121 Comments | 2:00 am
Penyebab Kenaikan Berat Badan Setelah Lebaran
Categories:

Medicalnews – Setelah sebulan berpuasa, banyak orang berhasil menurunkan berat badan. Namun, beberapa hari setelah Lebaran, berat badan seringkali naik kembali. Apa penyebabnya?

“BACA JUGA : Gempa M 4,4 Guncang Daruba, Maluku Utara”

Perubahan Pola Makan Drastis

Selama Ramadan, pola makan terbatas pada sahur dan berbuka, yang membantu tubuh untuk mengatur asupan kalori. Setelah Lebaran, tidak ada batasan waktu makan, sehingga banyak orang cenderung makan lebih banyak dari biasanya. Makanan khas Lebaran, seperti opor ayam, ketupat, kue kering, dan minuman manis, mengandung banyak kalori, lemak, dan gula. Konsumsi berlebihan makanan ini memicu penumpukan lemak dalam tubuh, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Tips Menghindari Kenaikan Berat Badan Setelah Lebaran

  1. Kontrol Porsi Makan: Sesuaikan jumlah makanan dengan kebutuhan energi harian. Jangan makan berlebihan, meskipun berbagai hidangan Lebaran tersedia. Mengontrol porsi makan akan membantu menjaga berat badan tetap ideal.
  2. Pilih Lauk yang Sehat: Utamakan konsumsi lauk yang mengandung protein tinggi dan lemak rendah, seperti ayam tanpa kulit atau sayuran. Lauk yang lebih sehat membantu menyeimbangkan asupan kalori dan nutrisi.
  3. Perhatikan Cara Memasak: Hindari menggunakan santan atau minyak berlebihan dalam pengolahan lauk. Memasak dengan bahan yang lebih sehat dan cara yang tepat bisa mengurangi kandungan kalori dalam hidangan.
  4. Tetap Aktif Bergerak: Sisihkan waktu untuk berolahraga atau aktivitas fisik lainnya. Berjalan kaki, jogging, atau yoga membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tubuh. Aktivitas fisik ini juga bisa membantu tubuh kembali ke ritme normal setelah liburan.

“BACA JUGA : Profil Kesehatan Ray Sahetapy Sebelum Meninggal Dunia”

Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir berat badan meningkat secara signifikan. Tetap jaga pola makan seimbang, dan aktif bergerak untuk kesehatan optimal. Jangan biarkan kebiasaan makan berlebihan mengganggu hasil yang sudah Anda capai selama Ramadan.

121 thoughts on “Penyebab Kenaikan Berat Badan Setelah Lebaran”

  1. Ping-balik: China Berhasil Transplantasi Hati Babi ke Pasien Mati Otak​ -
  2. Ping-balik: Guru Besar UGM Diduga Lakukan Kekerasan Seksual -
  3. Ping-balik: Nikmati Serunya Salju di Trans Snow World Mulai Rp125 Ribu - Desa Penari

  54. Usually I don’t learn article on blogs, however I wish to say that this write-up very compelled me to take a look at and do so! Your writing style has been surprised me. Thank you, very nice article.

    Balas

  60. obviously like your website but you have to test the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth however I will surely come back again.

    Balas

  61. I really like your writing style, excellent information, thank you for posting :D. “Inquiry is fatal to certainty.” by Will Durant.

    Balas

  64. Spot on with this write-up, I actually assume this website needs rather more consideration. I’ll probably be again to learn far more, thanks for that info.

    Balas

  65. Fantastic blog! Do you have any tips and hints for aspiring writers? I’m hoping to start my own site soon but I’m a little lost on everything. Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally confused .. Any suggestions? Many thanks!

    Balas

  67. You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never understand. It seems too complex and extremely broad for me. I’m looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!

    Balas

  71. I’m now not positive the place you’re getting your information, but great topic. I needs to spend some time finding out more or understanding more. Thank you for fantastic information I was in search of this information for my mission.

    Balas

  75. Umumnya saya tidak membaca artikel di blog, tetapi saya ingin sekali mengatakan bahwa tulisan ini benar-benar memaksa saya untuk melakukannya! Gaya penulisan Anda membuat saya terkesan. Terima kasih, sangat posting yang bagus.

    Balas

  87. Sangat menarik info !Sempurna persis seperti yang saya telusuri! “Semua ide bagus yang pernah saya miliki datang kepada saya saat saya memerah sapi.” oleh Grant Wood.

    Balas

  95. Kemarin, saat saya sedang bekerja, saudara perempuan saya mengambil iphone saya dan mengujinya apakah bisa bertahan dari jatuh setinggi 30 kaki, hanya agar dia bisa menjadi sensasi youtube. iPad saya sekarang rusak dan dia memiliki 83 penayangan. Saya tahu ini sangat di luar topik tetapi saya harus membagikannya kepada seseorang!

    Balas

  97. The next time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I mean, I know it was my option to read, however I truly thought youd have one thing interesting to say. All I hear is a bunch of whining about one thing that you would repair when you werent too busy on the lookout for attention.

    Balas

  100. Nice weblog here! Also your site rather a lot up fast! What web host are you the usage of? Can I get your affiliate link in your host? I want my website loaded up as fast as yours lol

    Balas

  105. Sesudah saya awalnya berkomentar saya mencentang kotak -Beri tahu saya ketika komentar baru ditambahkan- dan sekarang tiap kali sebuah komentar ditambahkan saya menerima 4 email dengan pesan yang sama. Apakah ada pendekatan Anda akan bisa mengeluarkan saya dari layanan itu? Terima kasih!

    Balas

  106. Hi, saya rasa situs Anda mungkin memiliki masalah kompatibilitas browser. Saat saya melihatnya di Safari terlihat baik-baik saja, tetapi di Internet Explorer tampilannya saling tumpang tindih. Saya hanya ingin memberi tahu Anda! Selain itu, blog yang fantastis!

    Balas

  107. Bagian yang kuat, saya sekadar memberikannya kepada seorang rekan yang sedang melakukan sedikit analisis tentang ini. Dan dia sebenarnya membeli saya sarapan karena saya menemukannya untuknya.. senyum. Jadi biar saya ulangi: Terima kasih untuk jamuan! Namun ya terima kasih telah meluangkan waktu untuk membahas ini, saya sangat merasa kuat tentang hal ini dan suka mempelajari lebih banyak tentang topik ini. Jika bisa dilakukan, seiring Anda berkembang menjadi lebih ahli, apakah Anda berkenan memperbarui blog Anda dengan tambahan detail? Ini sangat membantu bagi saya. Jempol besar untuk unggahan weblog ini!

    Balas

  108. Terima kasih atas tulisan yang bagus. Pada kenyataannya ini sebelumnya adalah sebuah akun hiburan. Terlihat maju menjadi jauh lebih menyenangkan dari Anda! Ngomong-ngomong, bagaimana kita dapat tetap berkomunikasi?

    Balas

  110. Tulis lebih banyak, hanya itu yang ingin saya katakan. Secara harfiah, sepertinya Anda mengandalkan video untuk menyampaikan poin Anda. Anda jelas tahu apa yang Anda bicarakan, mengapa membuang kecerdasan Anda hanya dengan memposting video ke situs ketika Anda bisa memberi kami sesuatu yang informatif untuk dibaca?

    Balas

  112. Luar biasa! Blog ini terlihat tepat seperti blog lama saya! Topiknya sepenuhnya berbeda tetapi memiliki tata letak dan desain yang hampir sama. Pilihan yang hebat!

    Balas

  117. Saya perlu mengatakan, ini adalah salah satu artikel paling bagus yang yang pernah saya baca belakangan ini. Informasi yang sangat berguna. Terima kasih telah berbagi.

    Balas

  119. Terima kasih untuk posting fantastis lainnya. Di tempat mana lagi seseorang bisa mendapatkan jenis informasi seperti itu dengan pendekatan penulisan yang sempurna? Saya memiliki presentasi minggu berikutnya, dan saya sedang dalam pencarian informasi seperti ini.

    Balas

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Related Post