Medicalnews – Penjelasan mengenai peran penting sahur dalam menjaga energi dan kesehatan tubuh selama menjalani puasa. Sahur berfungsi sebagai sumber utama energi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari. Dengan mengonsumsi makanan bergizi saat sahur, tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga stamina, meningkatkan konsentrasi, serta mencegah rasa lemas dan dehidrasi selama berpuasa. Oleh karena itu, memilih menu sahur yang tepat sangat penting untuk mendukung kelancaran ibadah puasa dan menjaga kesehatan tubuh.

BACA JUGA :Tips Aman Olahraga Saat Puasa, Biar Tetap Sehat dan Bugar

Anjuran Menu Sahur Lengkap dari Ahli Gizi

Panduan dari dr Tan Shot Yen tentang menu sahur yang seimbang dan mencakup makanan pokok, lauk, sayur, buah, dan air putih. Ia menegaskan bahwa menu sahur tidak perlu berat, namun harus lengkap dan mencakup semua kelompok makanan penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Makanan pokok seperti nasi atau roti sebagai sumber karbohidrat, lauk sebagai sumber protein, sayur dan buah sebagai sumber serat serta vitamin, dan air putih untuk menjaga hidrasi sangat dianjurkan agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.

Manfaat Sayur dan Buah dalam Menu Sahur

Penjabaran manfaat serat dari sayur dan buah dalam membantu rasa kenyang lebih lama dan memperlambat proses pencernaan.

Peran Antioksidan dalam Menjaga Stamina

Ulasan tentang peran antioksidan dari sayur dan buah dalam menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.

Pentingnya Vitamin dan Mineral dalam Menu Sahur

Pembahasan tentang manfaat asupan vitamin dan mineral dari menu sahur yang lengkap untuk kesehatan kulit dan daya tahan tubuh.

Tips Memilih Menu Sahur yang Sehat dan Lengkap

BACA JUGA :Amankah Konsumsi Mi Instan saat Sahur? Ini Penjelasan Dokter

Rekomendasi dari ahli gizi untuk memilih menu sahur yang sehat, seimbang, dan mencukupi kebutuhan nutrisi selama berpuasa. Pastikan setiap menu sahur mencakup sumber karbohidrat sebagai energi, protein untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serat dari sayur dan buah untuk membantu pencernaan, serta cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dengan menu sahur yang lengkap dan bergizi, tubuh akan lebih siap menjalani puasa sepanjang hari tanpa rasa lemas atau lapar berlebihan.