Medicalnews – Buah-buahan dikenal sebagai sumber nutrisi yang penting untuk tubuh. Namun, bagi pengidap diabetes, memilih buah tidak bisa sembarangan. Beberapa buah mengandung gula tinggi yang bisa memicu lonjakan kadar gula darah. Untuk itu, penting memilih buah rendah gula agar kadar gula tetap stabil.
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Berikut delapan buah rendah gula
- Buah Beri Stroberi, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan tinggi dan gula rendah. Satu cangkir stroberi atau blackberry mengandung sekitar 7 gram gula. Sementara itu, raspberry hanya mengandung 5 gram gula.
- Semangka Semangka mengandung likopen yang baik untuk jantung. Buah ini juga kaya kalium dan magnesium. Satu cangkir semangka mengandung sekitar 9 gram gula.
- Melon Jingga Cantaloupe atau melon jingga memiliki kandungan gula sekitar 12 gram per cangkir. Melon ini juga mengandung vitamin A dan C yang baik untuk daya tahan tubuh.
- Jeruk Satu buah jeruk mengandung sekitar 13 gram gula. Selain vitamin C, jeruk mengandung antioksidan yang mendukung sistem imun.
- Kiwi Buah kiwi memiliki sekitar 7 gram gula per buah. Selain vitamin C, kiwi juga kaya vitamin E yang membantu menjaga kesehatan kulit.
- Aprikot Satu buah aprikot hanya mengandung 3 gram gula. Aprikot juga kaya vitamin A, beta karoten, dan serat untuk kesehatan mata dan pencernaan.
- Pepaya Pepaya kaya nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan likopen. Satu cangkir pepaya potong mengandung sekitar 11 gram gula dan baik untuk pencernaan.
- Persik Persik mengandung serat tinggi, vitamin C, dan kalium. Satu buah persik mengandung sekitar 11 gram gula dan memiliki sifat antioksidan.
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Memilih buah rendah gula dapat membantu pengidap diabetes menjaga pola makan sehat. Tetap konsultasikan konsumsi buah dengan dokter atau ahli gizi untuk hasil yang optimal.
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