Medicalnews – Pola makan sehat adalah salah satu faktor penting yang dapat memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup. Dr. Janine Bowring, seorang dokter spesialis neurologi asal Kanada, melakukan penelitian yang mengungkapkan tujuh makanan yang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur.

“BACA JUGA : Dokter PPDS Unpad Pelaku Pemerkosaan Coba Bunuh Diri”

1.Makanan Laut

Ikan salmon, tuna, dan kerang mengandung banyak asam lemak Omega-3, terutama DHA (Docosahexaenoic Acid). DHA penting untuk kesehatan jantung dan otak, serta membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, mengonsumsi makanan laut secara teratur dapat mendukung kesehatan jantung, yang sangat penting dalam memperpanjang usia. Oleh karena itu, memasukkan makanan laut seperti ikan salmon dan tuna dalam diet harian dapat memberikan manfaat jangka panjang untuk menjaga fungsi jantung yang optimal.

2.Apel

Apel mengandung quercetin, senyawa alami yang berfungsi sebagai antihistamin. Selain itu, quercetin membantu tubuh melawan peradangan dan alergi, serta menjaga sistem imun tetap optimal. Dengan demikian, mengonsumsi apel secara teratur dapat memberikan manfaat ganda untuk kesehatan, baik dalam mencegah peradangan maupun memperkuat pertahanan tubuh.

3.Rumput Laut (Seaweed)

Rumput laut seperti nori, wakame, dan kombu mengandung banyak yodium, yang sangat penting untuk metabolisme tubuh. Yodium membantu kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengatur metabolisme tubuh. Mengonsumsi rumput laut secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan berat badan dan energi tubuh.

4.Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung flavonoid, antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan jantung. Dengan kandungan kakao lebih dari 70% dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Sebaiknya konsumsi cokelat hitam dalam jumlah moderat untuk mendapatkan manfaat maksimal.

5.Daun Ketumbar (Cilantro)

Daun ketumbar kaya akan klorofil yang membantu proses detoksifikasi tubuh. Klorofil dalam ketumbar mengikat logam berat dalam tubuh dan membantu mengeluarkannya. Mengonsumsi daun ketumbar secara teratur dapat mendukung kesehatan tubuh yang lebih bersih dan sehat.

6.Kacang Brazil

Kacang Brazil adalah sumber selenium yang sangat baik. Selenium, selain mendukung kesehatan tiroid dan sistem imun, juga berperan dalam mengurangi peradangan, yang pada gilirannya membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

7.Telur

Telur adalah sumber kolin yang penting untuk kesehatan otak dan neurotransmitter. Selain itu, kolin mendukung fungsi kognitif dan daya ingat, yang sangat penting untuk menjaga otak tetap tajam seiring bertambahnya usia. Selain manfaat untuk otak, telur juga menyediakan protein yang membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi telur secara teratur dapat memberikan manfaat ganda untuk kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan.

“BACA JUGA : 4 Manfaat Kecambah Kacang Tanah untuk Kesehatan Tubuh”

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, Anda tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga mendukung proses penuaan yang lebih sehat. Selain itu, memasukkan makanan bergizi dalam diet harian Anda akan meningkatkan peluang untuk hidup lebih panjang dan lebih berkualitas, seiring dengan perbaikan kesehatan jangka panjang yang Anda rasakan.