Medicalnews – Vitamin B1 atau tiamin adalah nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Tiamin termasuk dalam kelompok vitamin B kompleks yang larut dalam air. Seperti vitamin B lainnya, tubuh menyerap tiamin ke dalam aliran darah dan mengeluarkannya melalui urin jika tubuh tidak menggunakannya. Menjaga kadar vitamin B1 yang cukup dalam tubuh dapat memberikan banyak manfaat, baik untuk fisik maupun mental.

“BACA JUGA : 8 Cara Ampuh Atasi Stres dan Kecemasan dengan Mudah”

1. Membantu Memproduksi Energi

Vitamin B1 penting untuk metabolisme glukosa dalam tubuh. Vitamin B1 membantu tubuh menghasilkan energi yang diperlukan saat mengolah gula. Proses ini mendukung berbagai enzim yang mempercepat produksi energi.

2. Mengurangi Efek Sepsis

Sepsis adalah komplikasi infeksi serius yang dapat mengancam jiwa. Penurunan kadar vitamin B1 dapat memperburuk kondisi ini. Bersama dengan vitamin C, tiamin dapat mengurangi efek sepsis dan menurunkan risiko gagal ginjal yang sering terjadi akibat infeksi.

3. Membantu Mengatasi Depresi

Vitamin B1 tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga kesehatan mental. Mengonsumsi suplemen vitamin B1 dapat membantu mengurangi gejala depresi lebih cepat. Kekurangan vitamin B1 sering kali terkait dengan suasana hati yang buruk.

4. Mencegah Masalah Ginjal dan Sirkulasi

Vitamin B1 meredakan nyeri saraf pada penderita diabetes dan mengurangi ketergantungan mereka pada obat penghilang rasa sakit. Ini juga bermanfaat dalam menjaga fungsi ginjal dan sirkulasi darah yang sehat.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Vitamin B1 mendukung fungsi jantung dengan memperlancar komunikasi antara saraf dan otot jantung. Tanpa vitamin ini, fungsi jantung bisa terganggu. Kekurangan B1 dapat menyebabkan masalah pada ritme jantung.

6. Meningkatkan Daya Ingat

Cukup vitamin B1 dalam tubuh dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Itulah sebabnya vitamin B1 disebut juga sebagai “vitamin moral” karena dampaknya pada fungsi otak.

7. Mengobati Berbagai Kondisi Medis

Dokter menggunakan vitamin B1 untuk mengobati kondisi medis seperti neuritis perifer, diare, sariawan, dan beberapa masalah penglihatan. Namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Sumber Vitamin B1

Berikut adalah beberapa sumber makanan kaya vitamin B1:

• Bibit gandum
• Legum seperti buncis, kedelai, dan lentil
• Daging sapi dan organ
• Unggas
• Sereal gandum utuh
• Kacang-kacangan
• Dedak dan ragi
• Kentang dan molase blackstrap

“BACA JUGA : 10 Penyebab Keringat Berlebihan pada Anak yang Harus Diketahui”

Namun, beberapa kebiasaan makan dapat mengurangi manfaat vitamin B1, seperti minum banyak kopi atau teh, mengunyah daun teh, atau makan ikan mentah secara teratur.