7 Khasiat Telur Rebus untuk Tubuh Sehat dan Bertenaga

Medicalnews – 7 Khasiat Telur Rebus: menjadi olahan sederhana yang sangat mudah dibuat.
Anda hanya perlu panci dan air panas untuk merebus telur selama 10–12 menit.

Selain praktis, telur rebus juga mengandung nutrisi lengkap.
Dalam satu butir telur rebus, Anda bisa mendapatkan 6,3 gram protein, 77 kalori, dan zat besi.

Kandungan lainnya meliputi 25 miligram kalsium, 5,3 gram lemak total, serta vitamin dan mineral penting.
Dengan nutrisi ini, telur rebus layak dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

1. Telur Rebus Membantu Menurunkan Berat Badan

Telur rebus mengandung protein tinggi dan kalori rendah.
Kombinasi ini membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Dengan rasa kenyang yang tahan lama, Anda bisa mengurangi asupan makanan berlebih.
Hasilnya, program penurunan berat badan menjadi lebih efektif dan alami.

2. Telur Rebus Menguatkan Tulang dan Gigi

Protein dalam telur rebus bekerja sama dengan vitamin D untuk memperkuat tulang.
Kandungan ini sangat penting bagi ibu hamil dan anak-anak yang sedang tumbuh.

Konsumsi telur rebus secara rutin akan membantu menjaga kekuatan tulang sejak dini.
Gigi pun akan lebih kuat dan tidak mudah rusak.

3. Telur Rebus Menjaga Kesehatan Mata

Telur rebus mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Dua nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Antioksidan tersebut juga berperan dalam menjaga penglihatan tetap jernih.
Dengan mengonsumsi telur secara teratur, risiko gangguan retina bisa dikurangi.

4. Telur Rebus Meningkatkan Energi Tubuh

Protein dan kolin di dalam telur membantu meningkatkan energi tubuh.
Nutrisi ini juga mendukung fungsi otak dan meningkatkan fokus.

Karena itu, banyak ahli menyarankan untuk sarapan dengan telur rebus.
Tubuh akan terasa lebih bertenaga untuk menjalani aktivitas harian.

5. Telur Rebus Mendukung Fungsi Otak

Vitamin, lemak sehat, dan antioksidan dalam telur mendukung kerja otak.
Telur membantu menjaga daya ingat dan fungsi kognitif, terutama seiring bertambahnya usia.

Konsumsi rutin dapat menurunkan risiko gangguan otak akibat penuaan.
Telur juga mendukung kemampuan belajar dan berkonsentrasi.

6. Telur Rebus Memperbaiki Metabolisme

Metabolisme sangat bergantung pada asupan nutrisi yang cukup.
Protein dalam telur membantu tubuh memproses makanan dan menghasilkan energi lebih efisien.

Dengan metabolisme yang baik, tubuh mampu menyerap gizi dengan optimal.
Ini penting untuk menjaga berat badan dan mencegah kelelahan.

7. Telur Rebus Menjaga Kesehatan Mental

Telur rebus mengandung vitamin B, kolin, zat besi, dan triptofan.
Nutrisi ini penting untuk menjaga mood dan kestabilan mental.

Vitamin D dalam telur juga mendukung kesehatan emosional.
Kekurangan vitamin ini sering dikaitkan dengan gejala depresi.

Kesimpulan: 7 Khasiat Telur Rebus
Telur rebus bukan hanya makanan praktis, tapi juga penuh manfaat.
Konsumsilah secara rutin agar tubuh tetap sehat, bertenaga, dan terlindungi dari berbagai gangguan kesehatan.