Medicalnews – Gaya hidup sedentary kini menjadi kebiasaan umum, terutama bagi pekerja kantoran. Mereka menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan komputer. Untuk mengatasinya, banyak kantor mulai menerapkan penggunaan standing desk atau meja kerja berdiri.

“BACA JUGA : Dita Karang Hengkang dari SECRET NUMBER, Ini 8 Faktanya″

Berdiri Seharian Tak Sama dengan Bergerak

Namun, menurut pakar jantung dari NYU Langone, Stephen Williams, berdiri sepanjang hari tidak cukup untuk menggantikan aktivitas fisik. Ia menegaskan bahwa berdiri tanpa bergerak tetap tidak memenuhi syarat sebagai aktivitas sehat.

“Ketika seseorang mengaku aktif hanya karena berdiri seharian di kantor, saya tidak terkesan,” kata Williams, dikutip dari NY Post, Sabtu (5/4/2025).

Ia menjelaskan bahwa aktivitas fisik harus melibatkan pergerakan tubuh yang konsisten. Gerakan ini penting untuk membakar kalori, memperkuat otot dan tulang, serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Williams menyarankan agar pekerja menyisipkan aktivitas ringan setiap hari. Misalnya dengan berjalan selama beberapa menit setiap satu jam bekerja. Gerakan sederhana seperti ini mampu memberi dampak positif bagi tubuh.

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari pentingnya bergerak. Menurut data dari US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kurang dari sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat memenuhi anjuran aktivitas fisik sedang selama 150 menit per minggu.

Lebih mengkhawatirkan lagi, satu dari empat orang dewasa di sana duduk lebih dari delapan jam setiap hari. Data ini mencerminkan betapa rendahnya tingkat aktivitas fisik masyarakat modern.

Aktivitas fisik tidak harus berat. Jalan kaki, naik tangga, atau sekadar peregangan setiap beberapa jam bisa menjadi langkah awal yang efektif. Kunci utamanya adalah konsistensi dan kesadaran untuk tetap aktif.

Jika kamu bergerak lebih banyak, kamu bisa meningkatkan sirkulasi darah, menjaga metabolisme, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

“BACA JUGA : Minuman Sehat untuk Atasi Kecanduan Gula″

Kamu bisa memulai kebiasaan kecil yang bermanfaat setiap hari. Jangan hanya mengandalkan berdiri, tapi pastikan tubuh tetap aktif agar tetap sehat dan bugar.