Kesehatan Bolehkan Minum Air Es saat Buka Puasa? Ini Faktanya

Bolehkan Minum Air Es saat Buka Puasa? Ini Faktanya

12/03/202512/03/2025| adminmedicalnewsadminmedicalnews| 50 Comments | 6:35 pm
"Bolehkan Minum Air Es saat Buka Puasa? Ini Faktanya"
Categories:

Bolehkah Minum Air Es saat Buka Puasa? Ini Penjelasannya

BACA JUGA :“Galon Polikarbonat Belum Terbukti Sebabkan Penyakit”

Jakarta – Banyak orang memilih minum air es saat berbuka puasa karena sensasi segar yang ditawarkannya. Setelah berpuasa selama hampir 12 jam, meneguk segelas air dingin memang terasa menyegarkan dan bisa melepas dahaga. Namun, apakah aman berbuka puasa dengan air es? Berikut penjelasannya.

Risiko Minum Air Es saat Buka Puasa

Minum air es saat berbuka puasa ternyata tidak disarankan. Air dingin bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan pencernaan. Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Negeri Surabaya (UNESA), dr. Rahmantio Adi, SpPD, menjelaskan bahwa setelah berpuasa seharian, tubuh mengalami dehidrasi dan sistem pencernaan menjadi lebih sensitif.

“Minum air es saat berbuka bisa menyebabkan perubahan suhu yang tiba-tiba dalam sistem pencernaan. Ini bisa memperlambat proses pencernaan dan menimbulkan rasa tidak nyaman,” jelas dr. Rahmantio.

Beberapa risiko minum air es saat berbuka puasa antara lain:

  • Penyempitan Pembuluh Darah: Perubahan suhu yang mendadak dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sementara, yang bisa mengganggu proses pencernaan.
  • Gangguan Lambung: Minum air dingin dapat memicu kram perut dan gangguan lambung, terutama bagi penderita maag atau GERD.
  • Gangguan Sirkulasi Darah: Perubahan suhu yang tiba-tiba bisa mempengaruhi aliran darah dalam tubuh.
  • Risiko bagi Anak dan Lansia: Kelompok usia ini lebih sensitif terhadap perubahan suhu, sehingga lebih disarankan menghindari air es saat berbuka.

Tips Aman Minum Air Es saat Buka Puasa

Meski minum air es memiliki risiko, bukan berarti Anda harus menghindarinya sepenuhnya. Berikut beberapa tips agar bisa menikmati air es dengan lebih aman:

  1. Mulai dengan Air Putih Suhu Normal
    Saat berbuka, minumlah air putih hangat atau bersuhu ruangan terlebih dahulu untuk membantu tubuh beradaptasi.
  2. Makan Makanan Ringan
    Konsumsi kurma atau buah-buahan sebagai makanan pembuka. Ini membantu sistem pencernaan menerima asupan makanan dengan lebih nyaman.
  3. Beri Jeda Waktu
    Setelah minum air hangat dan makan ringan, beri jeda beberapa menit sebelum mengonsumsi air es. Diamkan air es di suhu ruangan agar tidak terlalu dingin.
  4. Minum Secara Perlahan
    Jangan langsung meneguk air es dalam jumlah besar. Minumlah perlahan agar tubuh bisa menyesuaikan dengan suhu dingin.
  5. Hindari Minuman Manis Berlebihan
    Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman manis dan dingin saat berbuka. Minuman seperti ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang berisiko memicu diabetes.
  6. Hindari Air Es dalam Perut Kosong
    Pastikan perut tidak kosong sebelum minum air es. Isi perut terlebih dahulu dengan makanan ringan untuk menghindari gangguan pencernaan.

Kesimpulan

BACA JUGA :“5 Tempat Ngabuburit Murah di Jakarta yang Seru dan Asyik”

Minum air es saat berbuka puasa memang boleh, tetapi perlu dilakukan dengan hati-hati. Pastikan tubuh sudah menerima asupan yang aman untuk sistem pencernaan terlebih dahulu. Dengan cara ini, Anda bisa tetap menikmati air es tanpa risiko gangguan kesehatan.

50 thoughts on “Bolehkan Minum Air Es saat Buka Puasa? Ini Faktanya”

  1. Ping-balik: 5 Aktivitas Terbukti Ilmiah untuk Memperpanjang Umur - Medical News

  3. hgh vs dbol

    References:

    Does hgh Increase testosterone [https://xypid.win/story.php?title=achetez-la-hormone-de-croissance-a-prix-reduit-offre-exceptionnelle-en-france]

    Balas

  38. Hey there! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay. I’m absolutely enjoying your blog and look forward to new updates.

    Balas

  39. Nice post. I learn something more challenging on different blogs everyday. It will always be stimulating to read content from other writers and practice a little something from their store. I’d prefer to use some with the content on my blog whether you don’t mind. Natually I’ll give you a link on your web blog. Thanks for sharing.

    Balas

  41. Good ?V I should definitely pronounce, impressed with your website. I had no trouble navigating through all tabs as well as related information ended up being truly simple to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or something, site theme . a tones way for your customer to communicate. Nice task..

    Balas

  43. I am no longer certain the place you are getting your information, but great topic. I needs to spend some time learning much more or working out more. Thank you for great info I was in search of this info for my mission.

    Balas

  46. Whats Going down i am new to this, I stumbled upon this I have found It positively helpful and it has helped me out loads. I’m hoping to give a contribution & assist other users like its aided me. Good job.

    Balas

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Related Post