Kesehatan Terlalu Lama Duduk atau Berdiri Sama-sama Membahayakan

Terlalu Lama Duduk atau Berdiri Sama-sama Membahayakan

07/04/202507/04/2025| Riza MunawarRiza Munawar| 44 Comments | 8:16 pm
Terlalu Lama Duduk atau Berdiri Sama-sama Membahayakan
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Medicalnews – Gaya hidup sedentary kini menjadi kebiasaan umum, terutama bagi pekerja kantoran. Mereka menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan komputer. Untuk mengatasinya, banyak kantor mulai menerapkan penggunaan standing desk atau meja kerja berdiri.

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Berdiri Seharian Tak Sama dengan Bergerak

Namun, menurut pakar jantung dari NYU Langone, Stephen Williams, berdiri sepanjang hari tidak cukup untuk menggantikan aktivitas fisik. Ia menegaskan bahwa berdiri tanpa bergerak tetap tidak memenuhi syarat sebagai aktivitas sehat.

“Ketika seseorang mengaku aktif hanya karena berdiri seharian di kantor, saya tidak terkesan,” kata Williams, dikutip dari NY Post, Sabtu (5/4/2025).

Ia menjelaskan bahwa aktivitas fisik harus melibatkan pergerakan tubuh yang konsisten. Gerakan ini penting untuk membakar kalori, memperkuat otot dan tulang, serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Williams menyarankan agar pekerja menyisipkan aktivitas ringan setiap hari. Misalnya dengan berjalan selama beberapa menit setiap satu jam bekerja. Gerakan sederhana seperti ini mampu memberi dampak positif bagi tubuh.

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari pentingnya bergerak. Menurut data dari US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kurang dari sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat memenuhi anjuran aktivitas fisik sedang selama 150 menit per minggu.

Lebih mengkhawatirkan lagi, satu dari empat orang dewasa di sana duduk lebih dari delapan jam setiap hari. Data ini mencerminkan betapa rendahnya tingkat aktivitas fisik masyarakat modern.

Aktivitas fisik tidak harus berat. Jalan kaki, naik tangga, atau sekadar peregangan setiap beberapa jam bisa menjadi langkah awal yang efektif. Kunci utamanya adalah konsistensi dan kesadaran untuk tetap aktif.

Jika kamu bergerak lebih banyak, kamu bisa meningkatkan sirkulasi darah, menjaga metabolisme, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

“BACA JUGA : Minuman Sehat untuk Atasi Kecanduan Gula″

Kamu bisa memulai kebiasaan kecil yang bermanfaat setiap hari. Jangan hanya mengandalkan berdiri, tapi pastikan tubuh tetap aktif agar tetap sehat dan bugar.

44 thoughts on “Terlalu Lama Duduk atau Berdiri Sama-sama Membahayakan”

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  25. Equilibrado de piezas
    El equilibrado constituye un proceso fundamental en el mantenimiento de maquinaria agricola, asi como en la produccion de ejes, volantes, rotores y armaduras de motores electricos. Un desequilibrio provoca vibraciones que aceleran el desgaste de los rodamientos, generan sobrecalentamiento e incluso pueden causar la rotura de los componentes. Con el fin de prevenir fallos mecanicos, resulta esencial identificar y corregir el desequilibrio de forma temprana utilizando tecnicas modernas de diagnostico.

    Principales metodos de equilibrado
    Hay diferentes tecnicas para corregir el desequilibrio, dependiendo del tipo de pieza y la intensidad de las vibraciones:

    El equilibrado dinamico – Se aplica en elementos rotativos (rotores y ejes) y se realiza en maquinas equilibradoras especializadas.

    Equilibrado estatico – Se emplea en volantes, ruedas y piezas similares donde basta con compensar el peso en un solo plano.

    Correccion del desequilibrio – Se lleva a cabo mediante:

    Perforado (retirada de material en la zona de mayor peso),

    Colocacion de contrapesos (en ruedas y aros de volantes),

    Ajuste de masas de equilibrado (como en el caso de los ciguenales).

    Diagnostico del desequilibrio: equipos utilizados
    Para detectar con precision las vibraciones y el desequilibrio, se utilizan:

    Maquinas equilibradoras – Miden el nivel de vibracion y definen con precision los puntos de correccion.

    Equipos analizadores de vibraciones – Capturan el espectro de oscilaciones, identificando no solo el desequilibrio, sino tambien otros defectos (como el desgaste de rodamientos).

    Sistemas de medicion laser – Se usan para mediciones de alta precision en mecanismos criticos.

    Especial atencion merecen las velocidades criticas de rotacion – condiciones en las que la vibracion se incrementa de forma significativa debido a fenomenos de resonancia. Un equilibrado correcto previene danos en el equipo bajo estas condiciones.

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  36. TRIPPY 420 ROOM
    TRIPPY 420 ROOM is presented as a full-service psychedelics dispensary online, focused on offering carefully crafted and top-quality medical products covering a wide range of categories.

    Before placing an order for psychedelic, cannabis, stimulant, dissociative, or opioid products online, buyers are given a transparent framework covering product availability, delivery options, and support. The store features more than 200 products across multiple formats.

    Delivery pricing is determined by package size and destination, with regular and express options available. Each order includes access to a hassle-free returns system alongside a strong emphasis on privacy and security. The service highlights guaranteed worldwide stealth delivery, with no added fees. Orders are fully guaranteed to maintain consistent delivery.

    Available products include cannabis flowers, magic mushrooms, psychedelic items, opioid medication, disposable vapes, tinctures, pre-rolls, and concentrates. Each item is listed with clear pricing, with price ranges displayed for multi-variant products. Informational content is also available, including references such as “How to Dissolve LSD Gel Tabs”, and direct access to buy LSD gel tabs and buy psychedelics online.

    The dispensary lists its operation in the United States, California, and provides multiple contact channels, including phone, WhatsApp, Signal, Telegram, and email support. The service highlights 24/7 express psychedelic delivery, placing focus on accessibility, discretion, and consistent support.

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  42. TUK TUK RACING KENYA

    Round 5 has arrived — and everything escalated fast.
    This is TUK-TUK RACING KENYA, where speed, skill and street instinct collide.

    In this episode, drivers face one of the toughest rounds so far:
    • sharp corners mixed with water traps
    • unexpected challenges with balloons and smoke
    • money rewards on the line
    • and a no-mercy TUK-TUK TUG OF WAR finale — where traction and force decide everything

    Colors fly, places change in an instant, and no one is safe until the finish line.
    One mistake and you’re out. One powerful pull secures victory.

    This is not scripted.
    You can’t predict what happens next.
    This is Kenya’s Tuk-Tuk Showdown — Round 5.

    Watch till the end and tell us:
    Which driver stood out the most?

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